Para deportistas híbridos
Comparación de carreras como HYROX
Deadly Dozen
Si ya has hecho un HYROX o estás buscando una alternativa al HYROX, « Deadly Dozen » te resultará familiar: correr, hacer ejercicios, volver a correr. Las diferencias radican en el lugar donde se realiza, el número de rondas y el tipo de ejercicios que se hacen.
UNO AL LADO DEL OTRO
La misma idea
. Una carrera diferente.
Ambas son carreras híbridas de fitness: carreras a pie intercaladas con ejercicios funcionales, contrarreloj y abiertas a todo el mundo, desde principiantes hasta deportistas de élite. HYROX es una carrera fantástica y muchos atletas de Deadly Dozen participan en ambas. Esto es lo que cambia cuando te presentas en la línea de salida de una carrera « Deadly Dozen ».
| ¿Qué? | Deadly Dozen | HYROX |
|---|---|---|
| Las carreras | 12 x 400 m en una pista de atletismo (4,8 km) | 8 x 1 km |
| La obra | 12 ejercicios funcionales: pesas rusas, mancuernas y discos de pesas, 900 m de transporte y gateo, 320 repeticiones | 8 estaciones de entrenamiento |
| Dónde | Al aire libre, en una pista de atletismo; «Deadly Sprint» en interior; modalidades de gimnasio en centros afiliados | En el interior, en las salas de exposiciones |
| Con quién compites | Individual, por parejas (compartiendo los ejercicios) o por equipos de relevos de cuatro personas, con grupos por edades | Categoría Open, Pro, dobles y relevos |
| Plazo | Ninguno: todos los participantes que terminen la carrera obtienen un tiempo oficial. | Establecido por el organizador del evento |
| Sin correr | Sí: en los entrenamientos con ergómetros, las carreras se sustituyen por ergómetros de remo, de esquí o de bicicleta. | No |
| ¿En qué parte del mundo? | Carreras en pista y en pista cubierta por toda Europa, América, África y Asia-Pacífico, una clasificación mundial y un Campeonato del Mundo | Principales ciudades del mundo |
HYROX es una marca registrada de su titular, que no tiene ninguna relación con Deadly Dozen. La sección dedicada a HYROX describe el formato que la propia empresa ha hecho público; consulta la página web de HYROX para obtener información actualizada.
Por qué los deportistas cambian de deporte o añaden uno Deadly Dozen
- Intervalos más cortos e intensos. Doce series de 400 m con trabajo intenso entre ellas es una carrera muy diferente a cuatro series de 1 km: el ritmo es más alto y las series se suceden antes de que te hayas recuperado.
- Peso real, repeticiones reales. Peso muerto, arranque, press de empuje y press del diablo con las cargas establecidas en el reglamento: las mismas para todos los deportistas de tu categoría, en todos los países.
- Una pista, no un pabellón. Al aire libre, en una pista de atletismo de 400 m, con todo el campo a la vista y tus seguidores en la zona interior de la pista.
- Una carrera casi todos los fines de semana. Las carreras en pista se celebran durante todo el año en cuatro continentes, por lo que nunca estarás lejos de la próxima, y el Campeonato del Mundo tendrá lugar en el Alexander Stadium, en Birmingham, en 2027.
- Si lo prefieres, no tienes que correr en absoluto. Los formatos de entrenamiento con máquinas ergométricas sustituyen las carreras por máquinas de remo, esquí o bicicleta estática, y mantienen los doce ejercicios. La misma prueba, pero sin pista.
Descubre en qué consiste una carrera de fitness, consulta todos los formatos con los ejercicios y los pesos, o elige una fecha a continuación.
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