Las carreras de fitness son un deporte en el que los atletas corren a través de una serie de actividades físicas de forma individual o en equipo. Estas actividades pueden incluir correr, remar y otras modalidades de cardio, ejercicios de peso corporal, levantar y cargar pesos, y maniobrar sobre obstáculos.
Como se ha mencionado brevemente en la sección anterior, considero que existen dos categorías principales de carreras de fitness:
Carreras de fitness convencionales: Carreras con poca tecnicidad.
Carreras especializadas en fitness: Carreras con mayores exigencias técnicas.
Para mí, hay seis componentes clave de las carreras de fitness:
Cardio: Se refiere a las actividades cardiovasculares dentro de una carrera. Por ejemplo, correr, remar, esquiar o montar en bicicleta.
Resistencia muscular: Se refiere a los ejercicios de peso corporal y de resistencia submáxima que se realizan durante periodos más largos (repeticiones altas, etc.).
Fuerza: Se refiere a los ejercicios de resistencia pesada (casi máxima).
Velocidad: se refiere al énfasis que se pone en la velocidad.
Tecnicidad: Se refiere a lo técnicas que son las actividades dentro de la carrera.
Novedad: se refiere a aspectos adicionales de la carrera diseñados para ser divertidos, terroríficos, arduos, etc. Por ejemplo, toboganes en el agua o carreras de obstáculos hinchables.
Las carreras de fitness convencionales ponen un gran énfasis en el cardio, la resistencia muscular y la velocidad, mientras que ponen un menor énfasis en la fuerza y un énfasis muy bajo en la tecnicidad. El aspecto novedoso de las carreras de fitness convencionales puede variar.
Por supuesto, la fuerza es una cualidad fundamental para los participantes en competiciones de fitness convencionales, ya que mejora considerablemente el rendimiento del deportista (las pesas se notarán más ligeras) y reduce el riesgo de lesiones. Sin embargo, cuando digo «menor énfasis en la fuerza», me refiero a que la competición no incluye pesas que puedan acercarse a las cargas máximas para los deportistas. Por ejemplo, el peso del «KB Goblet» Squat en el « Deadly Dozen » puede ser solo entre el 10 % y el 25 % del 1RM de un deportista en el «Back Squat » con una barra (BB).
Todas las carreras tendrán sesgos hacia diferentes componentes. Por ejemplo, una carrera puede tener un sesgo cardiovascular y consistir en correr mucho. Un sesgo de fuerza y consistir en levantar mucho peso. O un sesgo de novedad con el objetivo principal de divertirse y pasarlo bien.
Creo firmemente que las carreras de fitness son el «deporte para toda la vida» por excelencia. Todo el mundo debería aspirar a incluir tanto el entrenamiento cardiovascular como el de resistencia a lo largo de toda su vida, y las carreras de fitness permiten hacerlo mediante un deporte que es, en esencia, el más adaptable del mundo: el deporte proporciona metas; las metas fomentan la constancia; ¡y la constancia conduce al éxito!
Autor
Entrenador Jason Curtis
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