La inspiración para la carrera Deadly Dozen »

Ciertas distancias son especialmente horribles cuando se trata de correr, y eso se debe a que no son lo suficientemente cortas como para acabarse rápido (hay tiempo de sobra para sufrir), y sin embargo no son lo suficientemente largas como para justificar reducir la velocidad y marcarse un ritmo.

En la pista de atletismo, las pruebas de 400 m y 800 m son precisamente eso, y en lo que respecta al atletismo en carretera, la capacidad de correr 5 km a buen ritmo siempre me ha parecido digna de mención. Siempre que un deportista con el que trabajaba tenía un buen tiempo en los 5 km (en relación con su sexo, peso corporal, edad, etc.), SIEMPRE destacaba tanto en sus capacidades físicas como mentales, sobre todo cuando esa persona también era fuerte en el gimnasio: cuando alguien tiene buena fuerza física y además es capaz de lograr un buen tiempo en los 5 km, no es solo un deportista híbrido, ¡es una auténtica bestia!

Una de las mejores formas de entrenar para conseguir un buen tiempo en los 5 km es con la famosa sesión de intervalos: 12 series de 400 m, normalmente con un descanso de entre 45 y 120 segundos (trote lento: 200-300 m). Esta sesión de entrenamiento fue la inspiración inicial para la carrera.

Las carreras de fitness, por su propia naturaleza, exigen mucho a las piernas, y eso es bueno, porque correr con las piernas cansadas es lo que distingue a los hombres de los niños, o a las mujeres de las niñas. Sin embargo, quería crear una carrera que incluyera muchos movimientos de la parte superior del cuerpo. En lugar de pasar de un ejercicio cardiovascular a otro, pasé directamente del ejercicio cardiovascular (la carrera) a un ejercicio de resistencia, o al menos a un movimiento con el propio peso corporal que requiriera mucha energía muscular.

Quería que estos ejercicios desarrollaran los movimientos fundamentales clave, como la flexión de cadera (Hinge), la flexión de rodilla ( Squat), la zancada (Lunge), el empuje (Push), el tirón (Pull) y el transporte (Carry). Quería que fueran accesibles para todos, utilizando únicamente equipamiento básico. Y, sobre todo, quería que resultaran «esfuerzos». Quería que cada estación de ejercicios se percibiera como un auténtico «labor» entre cada serie y esto, por supuesto, me llevó a pensar en los doce labores de Hércules y en cómo él «viajaba» hasta cada uno de ellos; por desgracia, no tengo leones de Nemea ni hidras para que la gente los mate.

Me preocupaba relacionar la mitología griega con el « Deadly Dozen », por miedo a caer en un cliché. Sin embargo, pensándolo bien, la mitología griega es increíblemente guay (aunque sé que decir que algo es «increíblemente guay» NO es muy guay), y siempre he sido un gran defensor del estoicismo (una escuela filosófica de la Antigua Grecia y Roma). La gente confunde el estoicismo con mantener la compostura y reprimirse, pero es todo lo contrario. El estoicismo consiste en comprender más profundamente cómo reaccionas ante los imprevistos que te depara la vida y en afrontar estas situaciones con inteligencia emocional, fortaleza y autodisciplina, en beneficio tanto tuyo como de quienes te rodean.

Creo que muchos principios estoicos van de la mano con un entrenamiento físico intenso y, en última instancia, te ayudarán a convertirte en un mejor deportista. Por eso, he salpicado este manual con mucha sabiduría estoica y algunas reflexiones o ideas que he ido recopilando a lo largo de los años. También creo que hacer que las cosas sean divertidas es fundamental, ya que el disfrute fomenta la constancia. Por eso, he intentado aplicar la gamificación siempre que ha sido posible, recurriendo a la mitología griega con divertidos sistemas de clasificación, etc. Espero que valores cómo he intentado convertir el « Deadly Dozen » en un sistema de entrenamiento excepcionalmente exigente, pero a la vez divertido.

El fitness, las carreras y el estoicismo me han ayudado a convertirme en una persona más en forma, más sana, más feliz y, en general, mejor en todos los aspectos (como marido, padre, amigo, compañero de trabajo, jefe y deportista): la mente desarrolla el cuerpo, y el cuerpo desarrolla la mente.

«Las dificultades fortalecen la mente, al igual que l labor o fortalece el cuerpo». — Séneca

«Las pruebas a las que te enfrentes te permitirán descubrir tus puntos fuertes». —Epicteto

El entrenador Jason Curtis, fundador de «
» y director de la carrera